|
2008-7-8 摘自：http://www.1Nong.com [字号：大
中
小] |
夏天的脚步悄悄接近，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。为什么食物也能防晒？台湾《康健》杂志报道指出，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。
每天吃高ＶＣ水果维生素Ｃ可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高ＶＣ蔬果吧！每天吃２～３份水果，其中一样选择高ＶＣ的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。
来杯热可可巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的１００％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
每天两杯茶美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约１／３。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝２～４杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。 |
|
|
|
•夏天这样吃 美白由内到外
•夏季需要勤喝水 少贪凉 瓜果适量
•啤酒最适合跟牛肉一起烹饪 但是痛风患者尽量别碰
•10种营养素的最佳来源
•夏天胃肠要“防寒”
•香蕉、芒果别放冰箱里
•父亲节：老爸您辛苦了
•全国最好吃的105种小吃(下)
•全国最好吃的105种小吃(上)
•"抗衰老"大会报告：中餐养生洋快餐要少吃
•消费者口味难迎合 洋食品进中国水土难服
•全球5大长寿之乡中国占2个 多项膳食经验可借鉴
|
 |
|
|
|
|
 |
| |
